Termine os seus dias tranquilamente, com estas dicas simples e fáceis de introduzir na sua rotina:
- Organize o seu dia, estabelecendo prioridades, deixe as tarefas menos importantes para segundo plano.
- Mantenha uma rotina.
- Pratique exercício físico.
- Tenha um hobbie.
- Reduza o uso das tecnologias.
Dicas para uma boa rotina de sono:
Evite consumir álcool, cafeína ou tabaco pelo menos 3h antes de ir dormir.
Evite fazer refeições pesadas ao jantar.
Evite aparelhos eletrónicos 1h antes de adormecer.
Procure estabelecer um horário regular para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
Inclua uma atividade relaxante e agradável, para realizar antes de dormir (ex: meditação, alongamentos, ler).
Mantenha uma alimentação saudável.
Uma boa noite e sono e de descanso é essencial para uma boa saúde física e mental.