Hoje, dia 7 de abril, comemora-se o Dia Mundial da Saúde, criado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), em 1950. Um dia para sensibilizar a população sobre a importância de cuidar da saúde e para a adoção de estilos de vida saudáveis.
Devemos ter sempre presente que a saúde não só ausência de doença. É um estado completo de bem-estar físico, mental e social. É importante estar atento aos sinais do nosso corpo, pois esse é o primeiro passo para sabermos como cuidar dele.
Se vamos ao dentista quando temos dor de dentes, quando nos sentimos mal psicologicamente também devemos procurar um psicólogo ou um psiquiatra. Ao cuidarmos da nossa saúde mental, estamos também a melhorar a nossa saúde física.
Algumas dicas muito úteis para o cuidado da nossa saúde mental no dia-a-dia são:
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Praticar exercício físico – independentemente da atividade, 30 minutos ajudam a melhorar o seu humor e a saúde física;
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Ter uma alimentação equilibrada – ajuda a melhorar a sua energia e o foco durante o dia;
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Descansar – para um adulto considera-se que é necessário dormir 8h diárias para recuperar energias;
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Estabelecer prioridades nas suas tarefas diárias – o saber estabelecer limites e o dizer “não”;
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Experimentar uma atividade relaxante – por exemplo: exercícios de relaxamento muscular ou respiratórios;
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Relembrar aquilo por que somos gratos;
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Pensar no lado positivo das situações;
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Manter contacto com amigos e família.
A prática de alguns destes exemplos ajuda a melhorar o nosso desempenho nas rotinas diárias e acabamos por melhorar a nossa saúde. Cuide de si!
Dr.ª Ana Rita Vasconcelos